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: :   Domenica 11 Aprile 2004   : :

ROTACION DE LA DIETA: EDIFICIO DE PESO - GESTION DE LA CONFIANZA

 

De chocolate con sabor a los alimentos, asi como de otros alimentos grasos y dulces de postre, estan disenados para activar el apetito, incluso cuando el hambre ha sido satisfecha. Cuando estos alimentos aparecen, comienza a salivar, y el pancreas comienza a secretar insulina extra en la preparacion para hacer frente a la de azucar en los alimentos. Ambas de estas reacciones realmente te hacen sentir hambre, a pesar de que ya se han comido. De hecho, cada celula de su cuerpo parece girar en torno de nuevo y grito, "Comer, comer!"

Dulces y otros alimentos mas que caer en lo que se denomina la "comida chatarra" categoria son muy dificiles de resistir, debido a su "sobrenaturales" de estado. Si usted tiene una opcion de uno de estos alimentos (dulces, pastel, pastel, galletas) o un alimento mas natural, como fruta, el alimento sobrenatural es casi seguro que ganar. Asi, se hace muy dificil para una persona con sobrepeso para ejercer la eleccion adecuada de alimentos para el control de peso cuando "sobrenaturales" los alimentos estan presentes para competir con los alimentos normales en cualquier comida dada o en la merienda a tiempo.

Despues de entregar la barra de chocolate a nuestro grupo de peso de la administracion que, les pido que si pueden, incluso en su imaginacion, ven a si mismos haciendo exactamente lo que se necesita para vivir con eso (los alimentos dulces o lo tienta la mayoria de ellos a comer en exceso) y no comer cuando se esta constantemente presente en sus entornos. Usted podria tomar un momento y hacer lo mismo: ?puede usted, en su imaginacion, ve a si mismo en situaciones con todos los alimentos que tientan a la mas haciendo exactamente lo que usted va a tener que hacer por el resto de su vida para controlar su peso?

Si no se puede imaginar haciendo lo que debe hacer para hacer frente a estas situaciones de manera eficaz, ?como se puede esperar que cada vez de hacerlo en la realidad?

Debido a que es una reaccion fisiologica natural a "activar" en la presencia de "sobrenaturales" los alimentos, la mejor estrategia para la gestion permanente de peso es el control de su presencia, es decir, rara vez dejarse en su presencia para que usted no tiene que luchar constantemente con la tentacion.

Pero ese control sobre ti mismo o su entorno no siempre es posible. Se que muchos de ustedes tienen familias que traen la comida chatarra en forma inesperada, y usted puede sentir que las personas en su familia que no tienen un problema con su peso no debe ser molestado por su deseo de eliminar la comida chatarra en el hogar . Ademas, no se siente muy bien saber que usted puede controlar su "atracones" sin aumentar de peso? Aunque normalmente no se mantienen las cantidades de alimentos ricos en calorias en la casa, ahora que hemos estado celebrando las fiestas de Navidad con varios visitantes casa y cenas. Tenemos uno de los pasteles de queso de chocolate incomparable de mi esposa en el refrigerador, uno de los deliciosos pasteles de calabaza de mi hija el derecho a cabo sobre la mesa de la cocina y un cuarto de galon de ron de mi propia casa helado de pasas en el congelador. (El helado es muy bueno, tambien.) Veintidos anos atras podria haber comido en exceso y subido de peso con todos estos deliciosos postres de la casa, pero no hoy. Estoy disfrutando de estas creaciones - cada uno de ellos - pero con moderacion.

43/235/5 * *

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